T

Tarta cu somon – Dukan style

O reteta de aperitiv Dukan, usoara si nutritiva, potrivit in dieta incepand de la faza Croaziera.

Tarta cu somon, reteta gatita in stil Dukan, cu tarate de ovaz, branza de vaci, oua si somon, reteta satioasa si sanatoasa.

Nu fugiti, gandind ca aceasta tarta este o reteta de dieta Dukan, deci ca nu vi s-ar adresa.

Va asigur, merita sa o incercati, e gustoasa, usoara si are niste ingrediente extrem de sanatoase: tarate pentru digestie, branza de vaci (calciu), legume si somon. C`mon, eu una n-am ce comenta.

Pentru diverse alte observatii asupra retetei, cititi si detaliile pe care le-am adaugat la sfarsitul retetei.

Si pentru ca tot vorbim de tarte Dukan, va recomand reteta de blat de tarta Dukan, usor de facut, si o alta varianta de tarta, adaptata dupa celebra tarta Quiche Lorraine.

Tot cu somon avem un aperitiv si aici.

Tarta cu somon in stil Dukan – reteta completa, printabila

Tarta cu somon – Dukan style

O reteta de aperitiv Dukan, usoara si nutritiva, potrivit in dieta incepand de la faza Croaziera.
Salveaza pe Pinterest Tipareste reteta
Fel de reteta Dukan
Bucatarie aperitive si gustari
Cuvinte cheie tarta cu somon, tarta dukan cu somon
Timp de pregatire 45 minutes
Timp de gatire 45 minutes
Timp total 1 hour 30 minutes
Pasionata de bucatareala?Hai in Cafeneaua cu retete, sa schimbam retete, impresii si o vorba buna!!
Portii 4 portii
Calorii 249kcal
Author Laura

Reteta video

Ingrediente

  • aluat Bineinteles ca puteti folosi un aluat de tarta normal.....Dar eu va recomand sa incercati reteta mea de blat de tarta Dukan tarate de ovaz pentru o forma normala de tarta, cantitatile de acolo sunt ideale. Pentru ca nu vroiam sa fac o cantitate mare, am folosit doar jumatate din cantitati
  • 3 linguri ovaz
  • 100 gr. branza de vaci
  • 1 ou
  • putin praf de copt
  • sare
  • piper

pentru umplutura

  • 300 gr. somon afumat
  • 2 ou
  • 2 ardei grasi
  • 1 legatura ceapa verde
  • zeama de lamaie
Esti in criza de timp?Comanda ingredientele online. Rapid si fara batai de cap!!

Mod de preparare

  • Cantitatile de ingrediente de mai sus pentru blat sunt suficiente pentru trei forme de 8, 5 cm diametru, un calcul simplu ne arata ca putem o tarta mica la zi de atac si doua in croaziera.
  • Amestecam ingredientele si lasam vreo jumatate de ora deoparte ca sa se umfle taratele.
  • Ungem formele cu un strat subtire de ulei.
  • Impartim aluatul intre cele trei forme si cu ajutorul unei folii, intindem uniform in strat subtire in forma, inclusiv pe peretii laterali, lasand in mijloc adancitura pentru umplutura.
  • E momentul sa aprindem cuptorul si sa preparam umplutura.
  • Pentru umplutura, normal, am injumatatit in principiu cantitatile dar, la drept vorbind, am adaugat doua linguri de branza de vaci, am omogenizat dupa care am adaugat somon afumat rupt bucatele, cred ca in jur de 30-­40 gr., ceapa verde taiata marunt, nitica boia dulce, marar proaspat, tocat marunt marunt ­ cum ar putea lipsi verdeata din asemenea alcatuire?.
  • Am impartit umplutura intre cele trei forme tapetate cu aluatul cu tarate. A dat Domnul de a fost chiar la fix.
  • Le-­am pus in tava si le-­am introdus la cuptor pentru vreo 45 de minute la 200 grade C.
  • Le-­am considerat gata cand au prins o crusta rumena deasupra si nu mai erau deloc lichide in mijloc.
  • Le savuram cu un sos alaturi (ketchup, mustar, sos olandez etc) si cu o salata.
  • Sunt bune si calde si reci.
Ai testat reteta?Voi fi incantata sa vad rezultatul. Pune o poza cu reteta pe instagram, foloseste tagul @casutalaurei sau foloseste hashtag #casutalaurei si ne putem bucura impreuna!

Notes

Am facut aceste tarte in forme mici cu diametrul de tarta de 8,5 cm diametru. Mi se par mai eficiente, tartele se coc mai repede in ele si sunt  mai aspectuoase in comparatie cu forma mare de tarta; daca suntem la dieta Dukan, e si mai usor de stabilit cantitatea de tarate dintr-o portie, dat fiind ca, in prima faza, avem voie doar o lingura jumatate iar din faza de croaziera 2 linguri.

Informatii nutritionale

Nutrition Facts
Tarta cu somon – Dukan style
Amount Per Serving (300 g)
Calories 249 Calories from Fat 126
% Daily Value*
Fat 14g22%
Saturated Fat 6g30%
Cholesterol 162mg54%
Sodium 771mg32%
Potassium 322mg9%
Carbohydrates 4g1%
Fiber 1g4%
Sugar 2g2%
Protein 24g48%
Vitamin A 2300IU46%
Vitamin C 76mg92%
Calcium 217mg22%
Iron 1.7mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

<

p style=”text-align: center;”>colaj

Gata de bagat la cuptor…

tarte Dukan

Parol ca-s bune! Dac-o incercati, dati de stire pe aici, pleaseeee!

Laura

Bine ai venit in Casuta Laurei! Sunt Laura, femeie optimista, creativa, sotie, mamica cu o pasiune scapata de sub control pentru gatit - incerc tot felul de retete culinare diverse, reteta de mancare variate, retete de desert de casa, retete de prajituri. Ma pasioneaza si organizarea si gospodarirea eficienta sub deviza ”Muncim ca sa traim, nu traim ca sa muncim”. Ce zici, ne imprietenim?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *