S

Smoothie de iaurt cu capsuni

O bautura nutritiva si sanatoasa, gata intr-un minut.

Vine, vine primavara…….Si noi o sarbatorim cu un delicios smoothie de iaurt cu capsuni – ca e sezonul. Am servit aceasta bauturica si era sigura de faptul ca e sigura ca e ceva complicat de facut. Aiurea! E cel mai simplu lucru din lume.

Smoothie de iaurt cu capsuni

Bonus: stii ce pui in el! Toate smoothie-urile si shake-urile din comert sunt pline de zahar si inlocuitori de orice. Preparandu-le acasa, gasim variante mai sanatoase, ceea ce nu poate decat sa ne bucure.

Genul asta de bauturica e perfect la orice moment al zilei. Merge grozav si ca mic dejun energizant dar si ca gustare de amiaza, intr-o zi calda. Pentru a-l face ceva mai satios, puteti adauga si seminte de chia, le amestecati in smoothie si le lasati sa se hidrateze in lichid 10 minute inainte de a le consuma. Semintele de chia sunt foarte sanatoase doar ca ele nu sunt asimilate de catre corp decat daca sunt hidratate inainte.

E de la sine inteles ca puteti inlocui capsunile cu orice fel de fructe va doriti, as recomanda sa va orientati spre fructe de sezon, este cea mai ieftina si a sanatoasa varianta. Varianta de mai jos are cantitati pentru circa 2 portii, poate ies chiar mai multe – dar nu se supara nimeni pentru asta, nu?

Smoothie de iaurt cu capsuni – reteta completa, printabila

Smoothie de iaurt cu capsuni

O bautura nutritiva si sanatoasa, gata intr-un minut.
Salveaza pe Pinterest Tipareste reteta
Fel de reteta Bauturi
Bucatarie sanatoasa
Cuvinte cheie smoothie de iaurt cu capsuni
Timp de pregatire 3 minutes
Timp de gatire 3 minutes
Timp total 3 minutes
Pasionata de bucatareala?Hai in Cafeneaua cu retete, sa schimbam retete, impresii si o vorba buna!!
Portii 2 portii
Calorii 154kcal
Author Laura

Reteta video

Ingrediente

  • 500 ml iaurt rece
  • lapte ­ cateva linguri
  • indulcitor dupa gust - zahar, miere, fructoza etc.
  • fructe - capsuni cazul asta. Curatati de codite si spalati-le.

optional

  • 1 lingura seminte de chia - da valoare nutritiva bauturicii
Esti in criza de timp?Comanda ingredientele online. Rapid si fara batai de cap!!

Mod de preparare

  • Cel mai usor preparam smoothie-ul cu un blender in cuva caruia punem toate ingredientele, le mixam rapid pana cand toate ingredientele s-au omogenizat, bauturica e gata in mai putin de un minut.
  • Daca n-aveti blender, dureaza putin mai mult dar nu va descurajati. Puteti zdrobi capsunii trecandu-i printr-o sita pentru cat mai multa omogenitate si-l amestecam cu restul ingredientelor cu un mixer de mana pentru a obtine acea textura aerata. Daca nici mixer n-avem la indemana, putem apela la un borcan mai marisor (sa incapa toate ingredientele) cu capa, punem acolo pireul de capsuni si restul ingredientelor, punem capacul si scuturam glorios pana se omogenizeaza smoothie-ul. (Dar sincer, n-am facut niciodata fara blender, ha).
Ai testat reteta?Voi fi incantata sa vad rezultatul. Pune o poza cu reteta pe instagram, foloseste tagul @casutalaurei sau foloseste hashtag #casutalaurei si ne putem bucura impreuna!

Informatii nutritionale

Nutrition Facts
Smoothie de iaurt cu capsuni
Amount Per Serving (200 ml)
Calories 154 Calories from Fat 72
% Daily Value*
Fat 8g12%
Saturated Fat 5g25%
Cholesterol 32mg11%
Sodium 115mg5%
Potassium 387mg11%
Carbohydrates 11g4%
Fiber 0g0%
Sugar 11g12%
Protein 8g16%
Vitamin A 250IU5%
Vitamin C 1.2mg1%
Calcium 303mg30%
Iron 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Minunata bauturica!

Si daca v-am deschis apetitul pentru genul asta de tratatii rapide si sanatoase, nu ezitati sa vizitati intreaga colectie de smoothie. Veti avea de unde alege.

CategoriesBauturi de casa
Laura

Bine ai venit in Casuta Laurei! Sunt Laura, femeie optimista, creativa, sotie, mamica cu o pasiune scapata de sub control pentru gatit - incerc tot felul de retete culinare diverse, reteta de mancare variate, retete de desert de casa, retete de prajituri. Ma pasioneaza si organizarea si gospodarirea eficienta sub deviza ”Muncim ca sa traim, nu traim ca sa muncim”. Ce zici, ne imprietenim?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *