S

Smoothie de banane cu unt de arahide

Smoothie de banane cu unt de arahide

Cum a inceput primavara, m-a apucat o pofta nebuna de verzituri si de smoothies. Nimic anormal as zice. Tot asa cum nimic anormal la o fiinta asa sucita ca mine sa incerc noi variante de gusturi….. Ca acest smoothie de banane cu unt de arahide pentru iubitorii inraiti de alune ca mine . Cum l-am facut, la fel de rapid a disparut si nu savurat de mine, va asigur. Ai mei feciori sunt la fel de innebuniti de bauturicile acestea. Asa ca am prestat mai multe portii….pana am ramas fara banane. Dar nu ne plangem:).Smoothie de banane cu unt de arahide

Acest smoothie de banane cu unt de arahide este foarte potrivit dimineata.

Are o cantitate proteica respectabila, e satios si ne indulceste sanatos de dimineata. Bineinteles, puteti adauga si alte onorabile fructe, va puteti juca cu aromele, cu cantitatile. Lasati-va imaginatia sa zburde, puteti fi surprinsi de rezultat.

Si daca tot suntem la capitolul unt de arahide, musai sa va recomand alte cateva retete in care folosesc acest ingredient. Retete cum ar fi acest ciocolatos smoothie cu avocado sau varianta vegana a celebrei Kinder Country.

Smoothie de banane cu unt de arahide – reteta completa, printabila

Smoothie de banane cu unt de arahide

Smoothie de banane cu unt de arahide

Reteta gatita, scrisa si publicata de Laura
Un smoothie rapid si delicios
timp de pregatire 2 mins
timp de gatire 2 mins
timp total 4 mins
fel de mancare Bauturi de casa
bucatarie sanatoasa
portii 2 portii
calorii 56 kcal

Reteta VIDEO

Ingrediente
  

  • 1 banana mare
  • 1/2 cana lapte ­
  • 1/4 cana iaurt
  • 1 lingura esenta de vanilie

Optional

  • 1 lingura seminte de chia perfecte pentru cresterea nivelului nutritiv al smoothie-ului

Mod de preparare
 

  • Curatam banane de coaja si o rupe in mai multe bucati pe care le punem in cuva blenderului.
  • Adaugam si restul ingredientelor, punem capacul si mixam pana se transforma totul intr-o compozitie cremoasa si fina.
  • Gustam sa vedem daca mai este nevoie de indulcire (eu nu pun de obicei caci, dupa gustul meu, banana indulceste suficient - dar puteti folosi miere ca varianta sanatoasa).

Notite bine de stiut

In anotimpul calduros, o lingura - doua de inghetata de vanilie poate transforma acest smoothie proteic intr-o delicioasa tratatie racoritoare. O alta idee (tot pentru anotimpul cald) este ca, de cate ori aveti banane ce stau sa expire in camara, sa le decojiti, sa le rupeti in bucati mai mici si sa le congelati. Le puteti folosi in smoothies de vara cate o bucata pusa chiar inainte de a mixa bauturica.

Calorii si nutrienti

Nutrition Facts
Smoothie de banane cu unt de arahide
Amount Per Serving (200 ml)
Calories 56
% Daily Value*
Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Potassium 211mg6%
Carbohydrates 13g4%
Fiber 1g4%
Sugar 7g8%
Protein 0g0%
Vitamin A 40IU1%
Vitamin C 5.1mg6%
Iron 0.1mg1%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai incercat reteta asta?Lasa o vorba si spune-ne parerea ta!

O reteta oarte buna pe care o puteti obtine cu banane (inghetate sau nu) este inghetata zuuuuper simpla din doua ingrediente. Merita sa o incercati.

Si daca v-am deschis apetitul pentru genul asta de tratatii rapide si sanatoase, nu ezitati sa vizitati intreaga colectie de smoothie. Veti avea de unde alege.

CategoriesBauturi de casa
blank
Laura

Bine ai venit in Casuta Laurei! Sunt Laura, femeie optimista, creativa, sotie, mamica cu o pasiune scapata de sub control pentru gatit - incerc tot felul de retete culinare diverse, reteta de mancare variate, retete de desert de casa, retete de prajituri. Ma pasioneaza si organizarea si gospodarirea eficienta sub deviza ”Muncim ca sa traim, nu traim ca sa muncim”. Ce zici, ne imprietenim?

    1. blank
      Laura says:

      Periculoasa nu cred, poate indigesta…. Nutritionistii zic ca ar fi mai indigeste, ca nu se amesteca iaurtul care e proteic cu fructe, eu ma iau mai mult dupa cum ma simt, daca simt ca imi face bine, consum. Sunt alimente la care nu reactionez bine – gen faina alba sau E-uri dar smoothiurile astea mi-au cazut totdeauna bine. Asa ca le consum.

  1. blank
    Zenaida says:

    Exact la putina vanilie ma gandeam cand am citit reteta. Putina inghetata de vanilie. Daca ascultam toate parerile nu mai mancam nimic. Prefer sa ma bucur de ceva bun pana constat ca imi face rau. Apoi il elimin din consum. Uite eu nu mai manac cereale cu iaurt. Nu imi fac bine. Pa.

    1. blank
      Laura says:

      Si eu la fel, ascult ce zice unul altul dar optez in functie de cat de bine imi cade. Nu cred ca exista o alimentatie standard, cred ca oameni diferiti au nevoi alimentare diferite.
      Nici eu nu ma prea omor dupa cereale. Doar din cand in cand ma mai apuca nabadaile….

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Apreciaza reteta




Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.