P

Pui Shanhai – Dukan style

Pui Shanhai
Reteta Dukan, rapida si satioasa
Pui Shanhai

Pui Shanhai este o reteta in stil Dukan, rapida si satioasa.  Contine tarate de ovaz si carne deci nu are cum sa nu fie satioasa.

O ochisem de ceva vreme pe blogul Adinei – sursa de referinta pentru mine cand vine vorba de retete dukaneizate si isi astepta randul  la testare.

Pui Shanhai
Si am trecut la treaba intr-una din acele putine zile in care am fost singura acasa, fara doi mancaciosi de feciori flamanzi si cu iubi trei. O zi in care n-am avut chef de gatit si totusi ceva bunut si satios tot as fi mancat. Si dieteticos daca se poate. Dukan style, of course, dupa cum v-am spus deja.

Pui Shanhai – reteta completa, printabila

Pui Shanhai

Pui Shanhai

Reteta gatita, scrisa si publicata de Laura
Reteta Dukan, rapida si satioasa
fel de mancare fel principal
bucatarie Dukan

Ingrediente
  

  • carne de pui – am folosit pulpa dezosata si fara pielita, taiata fasii
  • 2 ou
  • 2 linguri tarate de ovaz
  • 2 linguri amidon
  • 1 – 2 catei usturoi
  • 2 linguri sos de soia
  • 1 lingura mustar
  • marar tocat marunt
  • sare dupa gust
  • piper dupa gust

Mod de preparare
 

  • Pregatim puiul, il taiem fasii de marimea unui deget.
  • Preparam si sosul, amestecand bine laolalta mustarul, soia, amidonul, mararul, usturoiul facut pasta, sare, piper.
  • Dam fasiile de pui prin acest amestec dupa care le tavalim prin taratele de ovaz, pe toate partile sa adere bine pe toate partile.
  • Le punem la prajit in uleiul gata incins, am folosit o tigaie tip wok, se fac mult mai repede.
  • Minunate cu o salatica de rosii alaturi si un sosulet de iaurt cu usturoi si marar tocat.
Ai incercat reteta asta?Lasa o vorba si spune-ne parerea ta!

Yummmmmmiiiii!!!!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Apreciaza reteta




Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.