Budinca de chia , retete de desert rapida, usor de facut, foarte hranitoare si lejera. Cum preparam o budinca de seminte chia va voi povesti de indata.

budinca de chia

De multe ori, am pus in jurnalul gospodaresc saptamanal acest desert ca fel servit mai ales la micul dejun si de fiecare data, imi aminteam ca inca nu am publicat reteta. In fapt, reteta e foarte simpla si permite multe variatii, putand deveni chiar un desert mai fitos cu ingredientele potrivite.

Despre semintele chia am mai vorbit. Ce este important sa stiti cand le utilizati, este ca ele nu pot fi digerate si absorbite de catre corpul uman decat daca au fost in prealabil inmuiate 10 minute in lichid. Gustul lor este neutru, putand fi solosite atat la mancaruri sarate cat si la deserturi.

Budinca de chia – reteta completa, printabila

Budinca de chia

Un desert rapid si hranitor
Salveaza pe Pinterest Tipareste reteta
Fel de reteta Desert
Bucatarie usoara
Cuvinte cheie budinca de chia
Timp de pregatire 10 minutes
Timp total 10 minutes
Portii 4 portii
Calorii 125kcal
Author Laura
Ai testat reteta?Voi fi incantata sa vad rezultatul. Pune o poza cu reteta pe instagram, foloseste tagul @casutalaurei sau foloseste hashtag #casutalaurei si ne putem bucura impreuna!

Ingrediente

  • 250 ml lapte de cocos In principiu, lapte vegetal folosesc dar se poate utiliza si lapte normal sau iaurt
  • 2 linguri seminte chia
  • 1 - 3 linguri sirop de artar sau miere

optional

  • afine dupa preferinte
  • nuca
  • seminte
  • felii banane
  • capsuni
  • scortisoara
  • granola
Vrei sa ne imprietenim?Hai si in Cafeneaua cu retete!

Mod de preparare

  • Se amesteca lichidul cu semintele de chia si cu indulcitorul, se lasa deoparte 10 minute.
  • Eu am amestecat doar jumatate din cantitatea de chia cu lapte, cealalta jumatate am amestecat-o cu lichid din compot. Aici combinatiile sunt la liber, puteti amesteca lapte cu fructe, le puteti face in mai multe  culori si pune in straturi ulterior....
  • Cand s-a ingrosat, se aseaza in paharele de servit.
  • Apoi se amesteca din nou.
  • Se pun deasupra fructe, musli sau seminte in combinatiile preferate.
  • Se poate consuma imediat sau se lasa la frigider 2 / 3 ore sau chiar peste noapte.

Reteta video

Informatii nutritionale

Nutrition Facts
Budinca de chia
Amount Per Serving (200 g)
Calories 125 Calories from Fat 117
% Daily Value*
Total Fat 13g 20%
Saturated Fat 11g 55%
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 8mg 0%
Potassium 137mg 4%
Total Carbohydrates 1g 0%
Dietary Fiber 0g 0%
Sugars 0g
Protein 1g 2%
Vitamin C 0.8%
Calcium 1.4%
Iron 11.5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

budinca de chia

CategoriesDesert
Tags

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *